Ritmo con la distancia y el tiempo
Ingresa la distancia recorrida y el tiempo total.
- 5 km25:00
- 10 km50:00
- Medio maratón (21.0975 km)1:45:29
- Maratón (42.195 km)3:30:59
- Velocidad promedio12 km/h
Cómo calcular el ritmo
El ritmo es lo contrario de la velocidad: en vez de kilómetros por hora, mide minutos por kilómetro. Convierte el tiempo total a segundos, divídelo entre la distancia y escribe el resultado en minutos y segundos.
La predicción para otras distancias usa la fórmula de Riegel, T₂ = T₁ × (D₂ ÷ D₁)^1.06. Es una estimación para corredores entrenados en la distancia: quien nunca ha corrido más de 10 km debe esperar un tiempo peor en el maratón. Para sumar y restar tiempos, usa la calculadora de horas.
Ritmo y tiempo en las carreras
| Ritmo | km/h | 5 km | 10 km | 21.0975 km | 42.195 km |
|---|---|---|---|---|---|
| 4:30 | 13.33 | 22:30 | 45:00 | 1:34:56 | 3:09:53 |
| 5:00 | 12.00 | 25:00 | 50:00 | 1:45:29 | 3:30:59 |
| 5:30 | 10.91 | 27:30 | 55:00 | 1:56:02 | 3:52:04 |
| 6:00 | 10.00 | 30:00 | 1:00:00 | 2:06:35 | 4:13:10 |
| 6:30 | 9.23 | 32:30 | 1:05:00 | 2:17:08 | 4:34:16 |
| 7:00 | 8.57 | 35:00 | 1:10:00 | 2:27:41 | 4:55:22 |
| 7:30 | 8.00 | 37:30 | 1:15:00 | 2:38:14 | 5:16:28 |
| 8:00 | 7.50 | 40:00 | 1:20:00 | 2:48:47 | 5:37:34 |
Cuidados con el ritmo
- El ritmo no es la velocidad: un ritmo menor es más rápido. 5:00 por km es más veloz que 6:00 por km.
- Un ritmo constante es raro. Quien sale muy rápido suele perder tiempo en la segunda mitad de la carrera.
- Los relojes con GPS miden la distancia con pequeñas diferencias. En 10 km, 100 metros de más cambian el ritmo en unos 3 segundos por km.
- En la caminadora la velocidad en km/h es exacta, pero al aire libre el ritmo suele ser un poco más lento por el viento y el terreno.
- En ciudades de altura, como la Ciudad de México, Bogotá o Quito, el mismo esfuerzo da un ritmo más lento que a nivel del mar.
Preguntas frecuentes
¿Cómo se calcula el ritmo de carrera?
Divide el tiempo total entre la distancia. En 10 km en 50 minutos, el ritmo es de 5:00 por km. La calculadora hace la cuenta con horas, minutos y segundos.
¿Qué es el ritmo o pace al correr?
Es el tiempo que tardas en recorrer 1 km, en minutos y segundos. Un ritmo de 5:30 significa 5 minutos y 30 segundos por kilómetro.
¿Cómo convertir el ritmo a km/h?
Divide 60 entre el ritmo en minutos. Un ritmo de 5:00 es 60 ÷ 5 = 12 km/h, y 6:00 por km corresponde a 10 km/h.
¿Cuánto tarda un medio maratón a 5:30 por km?
A 5:30 por km, el medio maratón de 21.0975 km sale en 1 h 56 min. En el maratón de 42.195 km, el mismo ritmo da 3 h 52 min.
¿Cómo predecir mi tiempo en una carrera de 10 km?
Usa la pestaña de predicción con un resultado reciente. La fórmula de Riegel estima que 5 km en 25:00 dan cerca de 52:07 en 10 km.
Fuentes y método
Fórmulas estándar de dominio público. Verificamos cada cálculo con pruebas numéricas independientes antes de publicar.