Peso ideal por estatura
Rango de IMC saludable y fórmulas de Devine, Robinson y Miller.
- Rango de IMC 18.5 a 24.9 (OMS)50.4 a 67.8 kg
- Devine (1974)56.9 kg
- Robinson (1983)57.4 kg
- Miller (1983)59.8 kg
El rango de peso por estatura
La forma más usada en salud pública es el rango de peso que corresponde al IMC normal de la OMS, de 18.5 a 24.9. Sirve para mujeres y hombres, y es más amplio que una cifra única porque el cuerpo de las personas sanas varía.
| Estatura | Peso mínimo (IMC 18.5) | Peso máximo (IMC 24.9) |
|---|---|---|
| 1.50 m | 41.6 kg | 56.0 kg |
| 1.55 m | 44.4 kg | 59.8 kg |
| 1.60 m | 47.4 kg | 63.7 kg |
| 1.65 m | 50.4 kg | 67.8 kg |
| 1.70 m | 53.5 kg | 72.0 kg |
| 1.75 m | 56.7 kg | 76.3 kg |
| 1.80 m | 59.9 kg | 80.7 kg |
| 1.85 m | 63.3 kg | 85.2 kg |
| 1.90 m | 66.8 kg | 89.9 kg |
Para ver en qué punto de la escala está tu peso, usa la calculadora de IMC.
Fórmulas clásicas de peso ideal
Estas fórmulas se crearon para calcular dosis de medicamentos, no como meta estética. Todas suman un valor por cada pulgada de estatura sobre 5 pies (152.4 cm), por eso los resultados quedan cercanos entre sí.
| Fórmula | Hombres (kg) | Mujeres (kg) |
|---|---|---|
| Devine (1974) | 50 + 2.3 por pulgada sobre 60 | 45.5 + 2.3 por pulgada sobre 60 |
| Robinson (1983) | 52 + 1.9 por pulgada sobre 60 | 49 + 1.7 por pulgada sobre 60 |
| Miller (1983) | 56.2 + 1.41 por pulgada sobre 60 | 53.1 + 1.36 por pulgada sobre 60 |
Peso ideal por edad y límites
En personas adultas, las fórmulas y el rango de IMC no cambian con la edad: lo que cambia es la composición corporal. En adultos mayores, los rangos de IMC de la valoración nutricional son distintos y los define un profesional de la salud. En la infancia y la adolescencia se usan curvas de crecimiento por edad y sexo.
- El peso ideal no toma en cuenta la masa muscular, la estructura ósea, el embarazo, las enfermedades ni los medicamentos.
- Los resultados son estimaciones, no metas. Cualquier cambio de peso conviene acompañarlo con un médico o nutriólogo.
- Para el gasto de energía, usa la calculadora de TMB. Para la grasa corporal, la calculadora de grasa corporal.
Preguntas frecuentes
¿Cómo calcular mi peso ideal?
El método más usado es el rango de IMC de 18.5 a 24.9: multiplica esos valores por tu estatura en metros al cuadrado. Para 1.65 m, el rango va de 50.4 a 67.8 kg. Las fórmulas de Devine, Robinson y Miller dan una cifra única para comparar.
¿Cuál es el peso ideal para 1.60 m de estatura?
El rango saludable por IMC va de 47.4 a 63.7 kg. Con las fórmulas clásicas, una mujer de 1.60 m queda entre 52 y 57 kg, y un hombre, entre 57 y 60 kg.
¿El peso ideal cambia con la edad?
En las fórmulas para adultos, no. El rango de IMC de 18.5 a 24.9 se aplica de 18 a 59 años; para adultos mayores los rangos son otros y la valoración corresponde a un profesional de la salud.
¿Qué diferencia hay entre peso ideal y peso saludable?
El peso saludable es un rango, el del IMC de 18.5 a 24.9. El peso ideal suele ser una cifra única calculada con una fórmula, que solo es una estimación y no considera la composición corporal.
¿El peso ideal sirve si entreno con pesas?
Sirve poco. El músculo pesa más que la grasa y ni el IMC ni las fórmulas los distinguen. En ese caso informan mejor el porcentaje de grasa y el perímetro de la cintura.
¿Cuál es el peso ideal para menores de 18 años?
No existe una fórmula única. Niñas, niños y adolescentes se valoran con las curvas de crecimiento de la OMS por edad y sexo, con seguimiento del pediatra.
Fuentes y revisión
- Organización Mundial de la Salud: clasificación del estado nutricional de personas adultas según el IMC.
- Devine BJ. Gentamicin therapy. Drug Intelligence and Clinical Pharmacy, 1974.
- Robinson JD et al. Determination of ideal body weight for drug dosage calculations. American Journal of Hospital Pharmacy, 1983.
- Miller DR et al. Determining ideal body weight. American Journal of Hospital Pharmacy, 1983.